Adet ve Yumurtlama Takvimi
Son adetinizin ilk gününü, döngü ve adet sürenizi girin; sonraki 6 adet tarihiniz, tahmini yumurtlama gününüz ve doğurgan döneminiz takvim olarak listelensin.
Önemli: Sonuçlar ortalama döngüye dayalı tahmindir; tıbbi tavsiye değildir ve doğum kontrol yöntemi olarak kullanılamaz.
| Döngü | Tahmini yumurtlama | Doğurgan dönem | Sonraki adet |
|---|---|---|---|
| 24 gün | 11 Kasım | 6 Kasım – 12 Kasım | 25 Kasım |
| 26 gün | 13 Kasım | 8 Kasım – 14 Kasım | 27 Kasım |
| 28 gün | 15 Kasım | 10 Kasım – 16 Kasım | 29 Kasım |
| 30 gün | 17 Kasım | 12 Kasım – 18 Kasım | 1 Aralık |
| 32 gün | 19 Kasım | 14 Kasım – 20 Kasım | 3 Aralık |
| 35 gün | 22 Kasım | 17 Kasım – 23 Kasım | 6 Aralık |
Tıbbi uyarı: Bu araç ortalama döngü bilgisine dayalı bir tahmin sunar; tıbbi tavsiye değildir, teşhis amacı taşımaz ve doğum kontrol yöntemi olarak kullanılamaz. Sağlığınızla ilgili kararlar için bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışın.
Adet Döngüsü ve Yumurtlama Nedir?
Adet döngüsü, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen süredir ve yetişkin kadınlarda genellikle 21 ile 35 gün arasında değişir. Döngünün ilk yarısında (foliküler evre) yumurtalıkta bir folikül olgunlaşır; LH hormonundaki ani yükselişle yumurta serbest bırakılır, buna yumurtlama (ovulasyon) denir. Ardından gelen luteal evre çoğu kadında oldukça sabittir ve yaklaşık 14 gün sürer. Döngü uzunluğundaki farklılıklar çoğunlukla foliküler evreden kaynaklandığı için yumurtlama günü, bir sonraki adetten geriye doğru sayılarak tahmin edilir.
Hesaplama Yöntemi
- Sonraki adet = son adetin ilk günü + döngü süresi (her döngü için tekrarlanır)
- Yumurtlama günü = sonraki adet − 14 gün
- Doğurgan dönem = yumurtlamadan 5 gün önce ile 1 gün sonrası arası
- Adet bitişi = adet başlangıcı + adet süresi − 1
Adım Adım Örnek
- Son adetiniz 1 Kasım 2026'da başladı, döngünüz 30 gün.
- Sonraki adet: 1 Kasım + 30 gün = 1 Aralık 2026.
- Tahmini yumurtlama: 1 Aralık − 14 gün = 17 Kasım 2026.
- Doğurgan dönem: 12 Kasım – 18 Kasım 2026.
- Sonraki döngüler için 30'ar gün eklenerek 6 aylık takvim çıkarılır.
Tahminin Sınırları
Hiçbir kadının döngüsü her ay aynı uzunlukta değildir. Stres, seyahat, hastalık, yoğun egzersiz, kilo değişimi, emzirme ve hormonal ilaçlar yumurtlamayı öne çekebilir veya geciktirebilir. Polikistik over sendromu (PCOS) ve tiroid hastalıkları gibi durumlar döngüyü düzensiz hale getirebilir. Takvim hesabı, ortalamayı gösteren bir rehberdir; daha kesin bilgi için yumurtlama testleri, bazal vücut ısısı takibi veya hekim tarafından yapılan ultrason takibi kullanılabilir.
Gebelik Planlayanlar İçin
Gebelik planlıyorsanız doğurgan dönem boyunca, özellikle yumurtlamadan önceki 2–3 gün en yüksek olasılığı taşır. Gebelik gerçekleştiyse son adet tarihinize göre kaçıncı haftada olduğunuzu ve tahmini doğum tarihinizi gebelik haftası hesaplama aracımızla öğrenebilirsiniz. Bir yıl (35 yaş üzerinde altı ay) düzenli denemeye rağmen gebelik oluşmazsa uzmana başvurmanız önerilir.
Aracı Nasıl Kullanmalısınız?
Son adetinizin ilk gününü takvimden seçin. Döngü sürenizi biliyorsanız yazın; bilmiyorsanız varsayılan 28 gün ile başlayabilirsiniz, ancak birkaç ay boyunca adet başlangıç tarihlerinizi not ederek kendi ortalamanızı bulmanız sonuçların doğruluğunu belirgin şekilde artırır. Adet süresi yalnızca takvimde adet günlerini göstermek için kullanılır ve yumurtlama hesabını etkilemez. Araç, girdiğiniz bilgilere göre sonraki altı döngünün adet aralığını, tahmini yumurtlama gününü ve doğurgan dönemini tablo halinde listeler.
Döngü süresi 21 günden kısa veya 45 günden uzun girildiğinde araç sonuç göstermez. Bu aralığın dışındaki döngüler takvim yöntemiyle güvenilir şekilde tahmin edilemez ve çoğu zaman bir uzman değerlendirmesi gerektirir. Ergenlik döneminde ve menopoza geçişte döngülerin düzensiz olması beklenen bir durumdur; bu dönemlerde tahminler daha da yaklaşık kalır.
Takvim Yönteminin Güvenilirliği
Takvim yöntemi, döngüsü her ay neredeyse aynı olan kadınlarda bile yumurtlamayı birkaç gün şaşabilir. Araştırmalar, döngüsü düzenli görünen kadınların önemli bir bölümünde yumurtlamanın hesaplanan günden farklı bir günde gerçekleştiğini göstermektedir. Bu nedenle tablodaki doğurgan dönemin dışında kalan günler "güvenli gün" olarak yorumlanmamalıdır. Gebelikten korunmak istiyorsanız kondom, hormonal yöntemler veya rahim içi araç gibi etkinliği kanıtlanmış yöntemler için hekiminize danışın.
Döngünüzü Takip Etmenin Faydaları
Adet tarihlerinizi düzenli kaydetmek yalnızca bir sonraki adeti tahmin etmeye yaramaz. Döngü sürenizdeki ani değişiklikler, uzayan veya kısalan adetler ve adetler arası kanamalar gibi bilgiler hekim muayenesinde çok değerlidir. Kayıtlarınızı birkaç ay boyunca tuttuğunuzda bu araca kendi ortalama döngü sürenizi girerek kişisel bir takvim elde edebilirsiniz.
Ne Zaman Hekime Başvurmalı?
- Döngünüz sürekli 21 günden kısa veya 35 günden uzunsa
- Adetiniz 7 günden uzun sürüyor ya da çok yoğun geçiyorsa
- Üç ay veya daha uzun süre adet görmediyseniz (gebelik dışında)
- Adetler arasında kanama veya şiddetli ağrı oluyorsa
Bilgiler genel kabul görmüş ortalama değerlere dayanır (7 Kasım 2026) ve tıbbi tavsiye değildir.
Yumurtlama günü nasıl hesaplanır?
Yumurtlama genellikle bir sonraki adetin başlamasından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. 28 günlük düzenli bir döngüde bu, son adetin ilk gününden itibaren 14. gündür. 32 günlük döngüde ise yaklaşık 18. gündür.
Doğurgan dönem kaç gündür?
Sperm kadın vücudunda 5 güne kadar, yumurta ise yaklaşık 12–24 saat canlı kalabilir. Bu nedenle doğurgan pencere yumurtlamadan 5 gün önce başlar ve yumurtlamadan 1 gün sonra biter; toplam yaklaşık 6–7 gündür.
Bu takvim doğum kontrolü için kullanılabilir mi?
Hayır. Takvim yöntemi, döngüler aydan aya değişebildiği için güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir. Gebelikten korunmak için bir hekim veya aile planlaması merkezinden size uygun yöntemi öğrenin.
Döngü süresi nasıl ölçülür?
Döngü, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır. Son 3–6 döngünüzün ortalamasını almak daha doğru bir tahmin sağlar. Yetişkinlerde 21–35 gün arası normal kabul edilir.
Adetim düzensizse sonuçlar doğru olur mu?
Düzensiz döngülerde tahminlerin sapma payı büyür. Döngü süreniz aydan aya 7 günden fazla değişiyorsa ya da 21 günden kısa, 35 günden uzunsa bir kadın hastalıkları uzmanına danışmanız önerilir.
Adetim gecikti, hamile miyim?
Gecikme stres, kilo değişimi, hastalık veya hormonal nedenlerle de olabilir. Beklenen tarihten birkaç gün sonra gebelik testi yapabilir, şüphe durumunda hekime başvurabilirsiniz. Gebelik süresini hesaplamak için gebelik haftası aracımızı kullanabilirsiniz.
Yumurtlama belirtileri nelerdir?
Serviks mukusunun berrak ve kaygan hale gelmesi, bazal vücut ısısında hafif artış, bazı kadınlarda kasık ağrısı ve göğüs hassasiyeti görülebilir. Eczanelerde satılan yumurtlama testleri LH hormonundaki artışı ölçerek daha net bilgi verir.